Lesiones que se pueden sufrir durante la mudanza

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Por Islatrans

En algún momento de nuestra vida nos hemos visto obligados a soportar grandes cargas que poco a poco van a nuestra musculatura, sobre todo a nuestra espalda.

Cuando realizamos una mudanza por ejemplo, debido al peso de las cajas que cargamos y a la adopción de posturas inadecuadas se producen sobrecargas musculares y desequilibrios en nuestro cuerpo. Los esguinces, distensiones y desgarros, en general, suelen ser también bastante habituales. En este sentido, la espalda es precisamente la parte del cuerpo más afectada durante un traslado de este tipo.

Una mudanza conlleva realizar movimientos y esfuerzos repetitivos, además se realizan posturas forzadas al intentar entrar con grandes muebles en lugares con dificultad como ascensores, patios, terrazas, etc, todo esto conduce a la disminución de las capacidades físicas y a que puedan aparecer daños en los hombros, los codos, las muñecas o la espalda de quien lo realiza.

Pero no pensemos que las situaciones de posibles lesiones se dan únicamente cuando se produce la acción en la mudanza, durante los momentos previos y los preparativos de la mudanza ya se suelen dar situaciones que luego desembocan en lesiones. Las situaciones de estrés durante el embalaje y la selección del mobiliario o enseres que vamos a trasladar traen consigo un malestar psicológico que se traduce en un malestar físico.

Debido al estrés pueden aparecer en nuestro cuerpo tensiones, contracturas, malestar estomacal, dolores de cabeza, insomnio, etc que nos impidan estar al 100% el día del traslado.

¿Cómo evitar inconvenientes durante la mudanza?

Una buena forma de evitar estos posibles inconvenientes es empezar el proceso de la mudanza con la suficiente antelación posible, pero por si no tienes el espacio de tiempo que una mudanza requiere te damos unos consejos para que sufras daños.

Tamaño de las cajas

Este es un dato que debemos tener muy en cuenta. Las cajas no deben ser demasiado altas, ya que esto puede conllevar a una peor visibilidad al caminar con ella, y tampoco pueden ser muy grandes, debido a que solemos llenarla mucho y pueden ser difíciles de mover y probar lesiones en la espalda.

Utilice cajas graduadas (por ejemplo, cajas de 30-40cm de altura) para objetos pesados y distribuya el peso de forma uniforme. Etiquete claramente el contenido y el peso aproximado para evitar sorpresas al levantarlas. En nuestras oficinas podrá encontrar fácilmente el material de embalaje adecuado.

Mantén un orden

No es conveniente tener la casa llena de material de embalaje, objetos o cualquier elemento por el suelo ya que pueden llegar a ocasionar accidentes. Establece un espacio para ir organizando de forma ordenada todas las cajas, de esta forma evitaremos viajes innecesarios y por lo tanto, menos posibilidad de sufrir dolor de espalda y agotamiento.

Una parada cada 30-40 minutos reducirá la aparición de fatiga muscular.

Empieza recogiendo todo el mobiliario de una habitación antes de empezar con otra, deja los objetos más pesados para el final.

¡No soportes más peso del que tu cuerpo te permite, es más sano dar dos viajes!

Vestimenta

Es conveniente utilizar ropa cómoda y llevar un calzado cerrado y antideslizante para no sufrir lesiones en los pies. Es importante también que utilices guantes cuando vayas a levantar algún objeto pesado y si lo crees necesario, ponerse también una faja que proteja tus riñones.

Además, si va a trabajar en horas de calor o en zonas expuestas al sol, hidrate su cuerpo cada 50-60 minutos.

Estiramientos

Puede que parezca una tontería, pero con solo realizar 10 minutos de ejercicios antes de comenzar puede ayudar a preparar que los músculos estén preparados, especialmente los de la espalda. Después de la mudanza, seguramente agradecerás haberlos realizado y no te llevará mucho tiempo.

Realice una rutina sencilla: 1) flexiones de rodilla y estiramiento de brazos hacia el suelo; 2) rotaciones suaves del tronco; 3) elevaciones de talón para activar genemlos; 4) estiramiento cruzado de brazo-espalda. Hágalo una vez antes de comenzar y luego cada 2 horas.

Calcula el peso

Es importante evaluar el objeto que vamos a trasladar antes de realizar el esfuerzo. Parece una cosa de sentido común, pero en ocasiones no somos conscientes de que adoptamos posturas incorrectas y forzadas y con los movimientos repetitivos durante la carga, nuestros cuerpo puede resentirse. Por ejemplo, al intentar mover nosotros solos un objeto muy pesado o muy voluminoso en lugar de pedir ayuda a otra persona.

Postura correcta

Antes de levantar, colóquese paralelo al objeto, flexione rodillas, mantenga el pecho abierto y la mirada al frente.

• Levante con las piernas y no con la espalda.
• Evite giros bruscos mientras sostiene la carga: si necesita cambiar de dirección, dé un paso con el pie y mantenga el objeto establecido.
• Si va a bajar la carga al suelo, flexione rodillas y baje despacio, no se agache desde la cintura.

Una mudanza no tiene por qué convertirse en un episodio de molestias físicas o lesiones. Con planificación, técnica y ayuda profesional, puede abordarse con la tranquilidad que usted merece. En Islatrans cuidamos tanto de sus muebles como de su bienestar; nuestros equipos están entrenados, contamos con medios técnicos adecuados y conocimiento específico para que su desplazamiento sea seguro para usted y para sus pertenencias.

Si desea asesoramiento personalizado o un presupuesto sin compromiso, estamos a su disposición. En Islatrans, mudanzas con garantías, salud y eficiencia.

12 de Abril de 2017